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Entrenamiento Autógeno

El entrenamiento autógeno, introducido por primera vez por el psiquiatra alemán Schultz en 1932, utiliza la respuesta de relajación natural del cuerpo para contrarrestar los síntomas mentales y físicos no deseados.
Autogenic training in Zurich

Equilibrio - en el trabajo y en los aspectos de la vida cotidiana

El entrenamiento autógeno, acuñado por Schultz en 1928, es uno de los métodos más conocidos y eficaces para la autorrelajación. Es muy recomendado por médicos y terapeutas y puede ser aprendido por casi cualquier persona a lo largo de su vida.
El entrenamiento autógeno es una forma de autohipnosis que aprenderá a utilizar por sí mismo en unas pocas semanas.

El objetivo del curso es, por un lado, aprender el método y sus aplicaciones y, por otro, comprender y experimentarse mejor a sí mismo, siendo más consciente.

Por supuesto, hay que desestresarse y tranquilizarse, pero esto no es suficiente.

  • La recuperación de la calma
  • Facilidad para conciliar el sueño y dormir toda la noche
  • La reducción del estrés
  • Aumentar la concentración
  • Superar la ansiedad ante los exámenes
  • Mejorar el rendimiento deportivo
  • Afrontar mejor el dolor
  • Superar situaciones de vida difíciles
  • Sentirse y reconocerse mejor
  • Tomar el control de tu vida de forma más consciente

El entrenamiento autógeno fue acuñado por I.H. Schultz en 1928.

Es un método fácil de aprender que tiene muchos efectos fisiológicos y psicológicos positivos

Aspectos fisiológicos

A nivel fisiológico, es un método excelente para equilibrar todos los niveles del cerebro. Este equilibrio es la base del funcionamiento óptimo de nuestra capacidad de pensamiento y reacción, incluso en situaciones de estrés. Nuestro sistema nervioso se calma y podemos afrontar las situaciones cotidianas con más serenidad. Gracias a la regulación del sistema nervioso, el cuerpo reacciona en consecuencia. Las tensiones musculares disminuyen, la digestión mejora y el cuerpo se siente mejor en general.

Aspectos mentales y espirituales

Sin embargo, el entrenamiento autógeno puede ir mucho más allá. En este curso no sólo aprenderá los aspectos prácticos del entrenamiento autógeno, sino que también conocerá sus dimensiones más profundas. Quiero ayudarle a entender mejor de dónde vienen ciertos patrones suyos y qué puede hacer para tratarlos. También entender un poco más sobre la comunicación y sobre por qué algunas personas desencadenan ciertos sentimientos no deseados. Para ello, nos adentraremos en los aspectos de la psicología profunda (inconscientes) y anímicos. También explicaré por qué cada fórmula tiene un efecto y un significado muy específicos.

Cuanto más conscientemente trabaje con este método para usted, más profundamente experimentará su eficacia.

Cuanto más conscientemente practique este método para sí mismo, más profundo será su impacto.

Cuántas veces tengo que venir?

Si asiste al curso dentro de un grupo, nos reuniremos un total de nueve veces, ocho veces regularmente una tras otra (si es posible), una vez a la semana. La novena reunión tiene lugar dos meses después de la última. Cada reunión dura entre 60 y 75 minutos. Después, practicar, practicar y practicar, y ¡funciona! Es un método que tendrá para siempre. Si se aprende correctamente, nunca se olvidará.
Si prefiere aprender el método de forma individual, fijaremos juntos las fechas y la duración del curso. En este entorno nos reuniremos unas cinco veces.

Está usted reconocido por las compañías de seguros de salud?

Estoy reconocida por la fundación ASCA para el entrenamiento autógeno y la hipnoterapia. Si usted tiene un seguro complementario, por favor pregunte a su compañía de seguros de antemano si cubren las sesiones conmigo.

Autogenic training for children

Entrenamiento autógeno para niños y adolescentes

También me encanta enseñar el entrenamiento autógeno a niños a partir de unos siete años. Los grupos se forman con niños o adolescentes de la misma edad. Así puedo adaptar el lenguaje y la forma de enseñar este método según sus intereses. Quiero que los cursos sean divertidos y atractivos para ellos.

Estos grupos se reúnen una promedio de cinco veces, dependiendo del tamaño y la edad de los participantes.